Ne morete več prezreti, poletja je konec in počitniški čas se hitro približuje. Ni skrivnost, da je to letni čas, ko te kilograme ponavadi naberemo nazaj. Vendar pa je mogoče, da to dodatno oblazinjenje deluje namesto vas.

Za večino tistih, ki se ukvarjajo z zimskimi športi, je smučanje prava avantura. Kot pri vsakem športu pa je treba treninge razmisliti in načrtovati tako, da lahko čim bolj izkoristite svoj čas na pobočjih in se domov vrnete brez poškodb.

Kaj vaše telo potrebuje
Najpogostejša poškodba smučarjev je poškodba ACL (kolena), najboljši način za trening proti tej pa je trening simetrije moči. Vaši kvadricepsi in stegenske mišice so antagonistični pari mišic, tako da, če so vaši štiriglavi mišici za več kot 20 % močnejši od stegenskih mišic, je večja verjetnost, da boste razstrelili koleno in končali sezono. Velik del treninga za smučanje je preprečevanje poškodb in zagotavljanje ravnovesja moči in prožnosti v telesu.

Kako trenirati
Večina ljudi ima veliko močnejše štirikolesnike kot stegenske tetive, zato je najboljše priporočilo, da vključite postopke za izravnavo neravnovesja. Eno nogo postavite na dvignjeno površino, na primer na stol ali klop, tako da je vaše sprednje stegno vzporedno s tlemi. Stopite na površino. Za težjo vadbo naredite skoke po stopnišču – pomislite na to kot v bistvu niz korakov za obe nogi.

Kot pri vsakem športu, več priprav in vadbe imate pred dogodkom (ali dopustom v tem primeru), tem bolje. Ni boljšega načina za izboljšanje kot dejansko ponovitev samih dejanj in gibov, zato, kjer je mogoče, vnaprej udarite v snežno kupolo ali suha pobočja. Kombinirajte to z nekaj treningi v telovadnici, pri čemer se osredotočite na enostranske, prevladujoče osredotočene vaje za spodnji del telesa in jedro in pluli boste po pobočjih.