Vortex


Fitnes: pomen dobre prehrane v vsakdanjem življenju

Obstaja veliko hranilnih snovi, ki jih telo potrebuje za vitalne vsakodnevne funkcije, ki jih ne more proizvesti samo, temveč jih mora prejeti s prehrano. Uravnotežena prehrana, polna raznolike zelenjave in sadja, visoko kakovostnih beljakovin in nepredelanih maščob, bo vašemu telesu zagotovila vse potrebne minerale, vitamine in druga hranila. Če svojemu telesu vsak dan zagotovite vse te vire hranil, bo lahko delovalo po svojih najboljših močeh. To v resnici pomeni, da boste imeli bolje delujoč imunski sistem, veliko več energije, boljši in učinkovitejši prebavni sistem, izboljšano kognitivno funkcijo in med številnimi drugimi prednostmi boste imeli boljši spanec.

Poleg teh prednosti vam bodo dobre vsakodnevne prehranjevalne navade neizogibno prinesle bolj vitko telo, ki bo 'občutljivo za inzulin'. V zadnjem času je bilo v tisku veliko poudarka na sladkorju in to je glavni razlog za to. Občutljivost za inzulin pomeni, da je vaše telo sposobno pravilno ravnati s sladkorjem/glukozo in jo pravilno uporabiti za energijo, namesto da bi jo skladiščilo kot maščobo. Prehrana z visoko vsebnostjo predelanih živil in sladkorja bo telo bombardirala z glukozo, kar bo povzročilo okolje, ki se ne more spoprijeti s tem, kar bo spremenilo odziv telesa na sladkor. To pomeni, da namesto, da bi vaše telo uporabljalo sladkorje za energijo, se ti namesto tega shranijo kot maščoba, raven glukoze v krvi ostaja konstantno visoka (predhodnik sladkorne bolezni tipa 2) in ravni hormonov se lahko porušijo – ni dobro ! Telo je postalo odporno na inzulin, če se je tako odzvalo.

Torej obstaja izbira ... Če se želite počutiti dobro, izgledati dobro, imeti veliko energije in da vse v notranjosti deluje po najboljših močeh, je razvoj dobre vsakodnevne prehranjevalne navade tako pomemben. Ne samo, da se boste počutili odlično, ampak se boste tudi zaščitili pred morebitnimi boleznimi in prihodnjimi boleznimi – to je razlog, če nič drugega! To ne pomeni, da si ne morete privoščiti nenavadnega poslastica, vendar ste vsaj lahko prepričani, da vaše telo zaradi tega ne bo trpelo in da se boste še naprej počutili polni življenja in vitalnosti.

Avtor Sarah-Jane Holt, osebna trenerka Matta Robertsa v klubu City Training Club – www.mattroberts.co.uk/london-gyms/city