Vortex


Ali bi morali preskočiti zajtrk?

Zaposlili smo osebnega trenerja in izrednega wellnessa, Max Lowery , da vam vsak teden v januarju prinese članek, ki vam bo zagotovo pomagal na pravi poti do doseganja vaših fitnes ciljev.

Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva ... mar ne? Ta obrabljen rek izvira iz žitnih podjetij, ki so vas v zgodnjih 90. letih prisilila, da kupite njihove degradirane izdelke. Njihove marketinške kampanje so bile tako uspešne, da skoraj vsi, s katerimi se pogovarjam o tej temi, ponovijo isto izjavo. Pred 4 leti sem prenehal zajtrkovati in od takrat se nisem ozrl nazaj. To je postalo del mojega življenjskega sloga in nikoli več se nisem mogla vrniti k zajtrku. Ne samo, da ostajam pod 10 % telesne maščobe brez štetja makrov ali kalorij, imam več energije kot kdaj koli prej in kar je najbolj presenetljivo, manj sem lačen.

Pred 4 leti sem prenehal zajtrkovati in od takrat se nisem ozrl nazaj

Kako in zakaj deluje?

V bistvu, ko preskočite prvi obrok, podaljšate nočni post z 9 ur na 16 do 18 ur. To je metoda intermitentnega posta, ki sem jo razvil kot del svojega programa The 2-Meal Day.

Zakaj bi to naredil?

Zdi se, da imamo v zahodnem svetu fobijo pred praznimi želodci. Naj vam povem naslednje: samo zato, ker je vaš želodec prazen, še ne pomeni, da ste lačni. Prava lakota pravim nekaj, kar se pojavi vsakih 16 – 24 ur, ne vsake 4 ure. To učinkovito posnema naš način prehranjevanja tisočletja, ko smo jedli občasno, namesto da bi ves dan uživali v hrani.

Pravzaprav prazen želodec ali 'stanje na tešče' povzroči nekaj neverjetnih sprememb v vašem telesu. Post vas prisili, da začnete kuriti shranjeno telesno maščobo za energijo, namesto da bi uporabljali sladkorje, ki jih vaše telo črpa iz hrane. Ne samo, da vam bo post pomagal pri kurjenju maščob in brez truda ostati vitki, pomaga vam tudi ohranjati stabilno raven energije ves dan. Maščoba je najprimernejši vir goriva za vsakodnevne aktivnosti in večino naših vitalnih organov, a če ves dan ves čas jeste, bo vaše telo hrano porabilo za energijo, namesto da bi izkoriščalo vaše maščobne rezerve.

Kaj pa, če ste lačni?

Padec energije ob 11. uri zjutraj ni normalen; prav tako ni vrtoglavice, ko preskočite obrok. Naša telesa so po naravi stroji za izgorevanje maščob, vendar smo zaradi pametnega trženja in obilice 'hrani podobnih' izdelkov postali odvisni od sladkorja za proizvodnjo energije.

Ne le, da vam bo post pomagal ostati vitki in izboljšati vašo raven energije, manj boste tudi lačni. Vem, da se to sliši kontraintuitivno, vendar takšno prehranjevanje normalizira vaše 'hormone lakote': grelin in leptin. To je eden od najbolj opolnomočujočih učinkov upoštevanja dneva 2 obrokov: prenehate biti suženj časa obrokov in postanete popolnoma samozadostni.

Morda se tudi sprašujete, kako bi lahko obdržali svoje dobičke s takšnim prehranjevanjem. Dokazano je, da post poveča raven človeškega rastnega hormona (HGH), enega glavnih dejavnikov, ki sodelujejo pri ohranjanju in povečanju mišične mase. Kombinacija posta, sprinta in vadbe za moč je popolnoma spremenila mojo postavo. Sem močnejši, bolj fit in hitrejši kot kdaj koli prej.

Torej, kaj še čakaš? Poskusi. Seveda je lahko na začetku težko, lahko traja nekaj časa, da se navadiš na tak način prehranjevanja; to bo odvisno od vaše trenutne prehrane in starosti. Ko boste presegli to začetno stopnjo, boste začeli izkoriščati prednosti.

Za podrobnejše informacije o prednostih posta glejte tukaj . Sledite Maxu na Instagramu tukaj.