Vortex


8 najboljših aplikacij za fitnes, ki jih lahko prenesete danes

zdravje; še nikoli ni bilo bolj pomembno. Ko vstopamo v tretje leto pandemije, naši režimi vadbe in vadbe ostajajo dragocen, pomemben izhod – ključ do ohranjanja fizičnega in psihično zdrav in močan. In zahvaljujoč novim tehnologijam in napredku v fitnes opremi, nikoli nismo imeli dostopa do boljšega kompleta za vadbo .

Prav tako nikoli ni bilo lažje najti nasvetov, prilagojenih našim posebnim potrebam – ne glede na to, ali so na splošno povezani s telesno pripravljenostjo ali bolj natančno osredotočeni na prehrano, pozornost ali določen šport. Toda pri toliko razpoložljivih aplikacijah za fitnes je težko najti pravega digitalnega trenerja, načrt vadbe, ki temelji na aplikaciji, ali virtualnega trenerja zase.

Tako smo zbrali šest najboljših zdravstvenih aplikacij. Za vsakogar se najde nekaj od vse na enem mestu za fitnes, ki ga podpira Hollywood, do aplikacije, ki jo podpira NZS in vam olajša tek.

Vsestranski: Središče

Ali si videl Ekstrakcija na Netflixu ? Kaj pa najnovejši Maščevalci film? Če ste, ste se zaradi bicepsov Chrisa Hemswortha verjetno počutili slabo glede svojih. Na srečo je ustanovil igralec sam Center aplikacija, polna kondicije , nasvete o prehrani in pozornosti ekipe za usposabljanje, ki ga pripravi v formo za vloge.

Hemsworthova ekipa specializiranih osebnih trenerjev nudi vadbe HIIT, joge, boksa in MMA - vključno z njegovim kaskaderskim dvojnikom Bobbyjem Hollandom Hantonom — recepti, ki so jih odobrili dietetiki, nakupovalni seznami in načrti obrokov kuharjev, kot je Darren Robertson, ter vodene meditacije, tehnike za lajšanje stresa, strategije za krepitev samozavesti in vizualizacije spanja za podporo duševnemu zdravju. V hipu se boste počutili kot superjunak. (Brezplačni nakupi v aplikaciji).

Hitro: Sedem

Sedem Prilagojene vadbe morda temeljijo na vrhunski znanstveni teoriji, vendar je zasnova stvari tako barvita, preprosta in vabljiva kot aplikacije. Videti je kot ena tistih iger, kjer menjavate sladkarije ali gojite svojo majhno kmetijo. Vendar ima prednosti poleg tega, kako 'srečen' je videti; in je polna preizkušeni nasveti za fitnes, ki prihranijo čas .

Tukaj vam želimo zagotoviti največjo telesno korist v najkrajšem možnem času. To pomeni, da lahko večino vadb izvajate kadarkoli, kjer koli in brez opreme. Če k temu dodate značke za dosežke, vadbe po meri, izbiro motivacijskih inštruktorjev in možnost tekmovanja s prijatelji, boste dobili eno najbolj privlačnih aplikacij za zaposlene sodobne moške na trgu. (Brezplačni nakupi v aplikaciji).

Vrhunski: FiiT

'Pripeljite telovadnico domov', se glasi slogan FiiT . Toda kljub temu, da je ena najvišjih razpoložljivih fitnes aplikacij , boste še vedno prihranili denar v primerjavi s pravo naročnino na telovadnico. In nedvomno je to bolje, kot da bi morali vsako jutro oditi v znojnik. S stotinami interaktivnih tečajev je kot »Masterclass«, vendar za fitnes – in vas lahko nauči načinov, ki lomijo pot in vam srce utripa, od pilatesa in joge do krogov in vadbe za moč.

Morda je najboljša značilnost, kako dobro se lahko FiiT poveže in deluje s celo vrsto sledilnikov telesne pripravljenosti. Ne podpira le velikih igralcev v nosljiva igra (Apple, Samsung, Whoop), pa tudi 27 drugih manj znanih pripomočkov in pripomočkov za sledenje — tako da se boste počutili podprte pri vsakem koraku, ponovitvi, utripu in kalorijah na poti. (10 funtov na mesec).

Prva joga: dnevna joga

Res je, da morda nima enake visokointenzivne privlačnosti ali prednosti pri izgradnji mišic kot nekatere druge aplikacije na tem seznamu, vendar Dnevna joga bo naredil čudeže za vaše dobro počutje. Kot dihanje in meditacija (nadaljujte s pomikanjem po še enem izmed naših priljubljenih, ki jih upoštevamo), je joga ključnega pomena za duševno zdravje in ta aplikacija, ki jo je mogoče brezplačno prenesti, se je posvetovala z dvajsetimi mojstri joge po vsem svetu, da bi ustvarila ure za vse, od izgube teže do boljšega spanca.

Na voljo je več kot 500 asan, 70 programov joge in 500 vodenih ur joge — kot tudi pilates, meditacija in največja knjižnica jogijskih položajev za moške. In če imate težave z izbiro, vam priročna funkcija »Smart Coach« omogoča, da nastavite šest ciljev in vas usmerite v smeri tečajev in tečajev, ki so kot nalašč za vas. (Brezplačni nakupi v aplikaciji).

Tista dieta: MyFitnessPal

Ste prepričani v svoj režim vadbe, vendar se še vedno trudite izgubiti zadnjih nekaj kilogramov? Verjetno je treba vašo dieto le malo obdelati. V svoji najosnovnejši obliki MyFitnessPal je sledilnik kalorij in dnevnik hrane in če ne drugega, vas bo natančno seznanil s tem, kaj vnašate v svoje telo in od kod prihajajo te dodatne kalorije.

Vendar, če izberete, MyFitnessPal vam lahko pomaga tudi pri hujšanju z izračunom števila kalorij, ki bi jih morali zaužiti vsak dan (ne bi smeli vsi zaužiti povprečno 2500 kalorij na dan). Upošteva tudi kalorične primanjkljaje zaradi vadbe in vam lahko pomaga ustvariti uravnotežene načrte obrokov s spremljanjem razmerja med makro in mikrohranili, ki jih jeste. Kot bi imeli nutricionista vedno v žepu. (Brezplačni nakupi v aplikaciji).

Wellness: Mirno

Nekdanja 'Aplikacija leta', umirjeno je trenutno številka ena med prenosi za spanje in meditacijo z več kot 50 milijoni namestitev in 700.000 ocenami s petimi zvezdicami – kar bi vam moralo povedati nekaj o tem, kako učinkovit je. Ponuja celovit program dobrega počutja, ki ga je ustvarila strokovnjakinja za čuječnost Tamara Levitt, umirjeno vas želi narediti najbolj sproščeno različico sebe.

Na voljo so vodene meditacije, zvočni mojstrski tečaji čuječnosti, dihalne vaje, nizkointenzivne raztezne vadbe, seznami predvajanja, ki vam pomagajo, da se osredotočite – in celo zgodbe za lahko noč, ki vas pošljejo spat. brati po preteklosti Gentleman's Journal naslovna zvezda Matthew McConaughey . Predstavljajte si pomirjujočo skodelico kamiličnega čaja, vendar v obliki aplikacije. (Brezplačni nakupi v aplikaciji).

Fitnes: Nike Training Club

Morda je odmor od telovadnice tisto, kar potrebujete. Za enkrat se ne boste soočili z vsemi temi zastrašujočimi, zapletenimi stroji – razvajeni zaradi izbire in brez ideje, kje začeti. Trenerski klub Nike lahko pomagam. Popolnoma brezplačen za uporabo, aplikacija gosti več kot 190 vadb zasnovali glavni trenerji znamke, pa tudi športniki, med njimi Simone Biles, Cristiano Ronaldo in Rory McIlroy, razdeljeni na Moč, vzdržljivost, joga in Mobilnost kategorije, ki vam bodo pomagale najti prave zase.

In ja, obstajajo vadbe, ki temeljijo na opremi - vendar lahko greste tudi brez opreme; in pripravite vrsto 4- do 6-tedenskih načrtov treninga glede na vaše cilje, ravni aktivnosti in količino časa, ki ga lahko posvetite vadbi. Tekaška aplikacija Nike (še en naš najljubši) je prav tako mogoče povezati s tem, tako da lahko izkoristite vsestransko fitnes izkušnjo – vse do idej za zdrave recepte, tedenskih fitnes izzivov in informacij o tem, kako se povezati s športnimi skupinami na vašem območju. (Prost).

Začetnik: Couch to 5K

Odkar je pandemija prvič udarila, Kavč do 5K je doživel porast priljubljenosti. Podjetnik Josh Clark, ustanovljen v devetdesetih letih prejšnjega stoletja kot spletni načrt za tek, je idejo zasnoval po hudem razhodu. 'Bilo je kaznovajoče in boleče,' nam je povedal lani , »in če sem iskren, je morda ravno to bistvo. Potem pa se je zgodilo nekaj norega: začelo se je počutiti dobro. Na neki točki se je dolgočasno grozno nelagodje umaknilo resničnemu užitku – fizičnemu, mentalnemu, celo duhovnemu.«

Ta aplikacija, ki jo podpira NHS je vzel načrt in ga naredil lažje kot kdaj koli prej. Izbirate lahko med petimi različnimi trenerji, ki vas bodo vodili med treningom (vključno z nekdanjim olimpijcem Michaelom Johnsonom), uporabniku prijazna aplikacija pa vam omogoča spremljanje vašega napredka in nagrajevanje dosežkov med premikanjem skozi teke. Idealna izbira za vse začetnike v vadbi. (Prost).

Želite doseči cilj 5K? To so najboljše tekaške slušalke, za katere zagotavljamo, da ne bodo izpadle ...