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妊婦に必要な栄養素

葉酸の役割とサプリメント

医者

葉酸とは、その名の通り葉物である緑黄色野菜が多く含んでいるビタミンB郡の水溶性ビタミンのことを言います。また、ほうれん草の葉から発見された栄養素として有名です。緑黄色野菜の他に、豆類やレバー等にも多く含まれています。葉酸の役割は正しい細胞の生成と赤血球の生成です。正しい細胞と言うのは、それぞれが持っている遺伝情報を保持しながら生成されたDNAの事を言います。葉酸はDNAを生成する際に、遺伝情報通りに細胞が生成されるようにサポートしているのです。この事からも分かるように葉酸は妊婦にとって非常に重要な栄養素であると言えます。 葉酸の商品には、妊婦を対象とした商品が多くあります。葉酸だけを摂取出来るサプリメントもありますし、葉酸以外の栄養素も含まれたサプリメントもあります。また、妊娠前から妊娠中、授乳時期に飲むサプリメント等、時と場合に応じたサプリメントが多く存在するのです。

妊婦が必要な三大栄養素

妊婦には葉酸が必要だとお話ししましたが、葉酸以外にも不足がちになる栄養素があります。それは鉄分とカルシウムです。妊娠する前は貧血を起こした事が無かったのに、妊娠したら貧血を起こしたという話はよく聞く話だと思います。それは妊娠すると栄養がお腹の子供に多く与えられるからです。特に鉄分の多くは優先的に子供に与えられるので、不足がちになります。また、カルシウムは元々不足がちな方が多くいらっしゃいます。その為、カルシウムは一日に摂取すべき推奨量は摂取すべきだと言われているのです。 この三つの栄養素を妊婦が必要な三大栄養素と呼びます。この三大栄養素が入っているサプリメントも多くありますので、合わせて摂取すると一回で済みますのでおすすめです。 いずれにしても、生まれてくる子供の大事な屋台骨になりますので、きちんと摂取する事が大切です。